康銘揚 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:01 | 06:13/km

日期: 2021-09-06 17:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'13" / 06'13" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'29")

06'09"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'42")

06'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'55")

06'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'06"

(25'01")

05'50"

18 / 4018

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第18天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'13"	00:18'43"
4	06'13"	00:24'56"
4.0	05'32"	00:25'02"

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