3.1 km | 00:15:14 | 04:55/km日期: 2015-04-15 19:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 49%
Pace: 04'12" / 05'16" / 05'17" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+01'02") | 93 / 3093 |
賽前減量亂亂跑3K
原本想M配速5K
但一起跑突然想到不然來測個5K
殊不知配速配太快,1K就爆胎
緩和到3K結束乾脆休息回家
接下來連休三天到星期日比賽,別再做些怪怪的事了,哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.22 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 05'16" | 00:09'28" |
| 3 | 05'17" | 00:14'45" |
| 3.1 | 05'10" | 00:15'14" |
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