康銘揚 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:24:55 | 06:12/km

日期: 2021-09-07 17:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'15" / 06'08" / 07'18" / 06'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'22")

06'06"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'41")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'52")

06'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'03"

(24'55")

04'58"

10 / 4010

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第19天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	07'18"	00:19'41"
4	06'11"	00:25'52"
4.0	04'57"	00:25'55"

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