ErichChen 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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33.4 km | 01:25:10 | 23.5 km/h

日期: 2021-09-09 04:49 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

22.64 (-8.94)

5000 / 5000

2

14'04"

(27'22")

21.43 (-10.15)

5000 / 10000

3

15'25"

(42'48")

19.46 (-12.12)

5000 / 15000

4

09'33"

(52'21")

31.58

5000 / 20000

5

10'55"

(01:03'17")

27.48 (-4.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.0 %
2	22.6	1.0 %
3	22.2	1.5 %
4	23.1	1.2 %
5	23.4	1.0 %
6	22.4	1.4 %
7	23.2	1.5 %
8	16.5	1.0 %
9	22.9	1.4 %
10	23.5	1.2 %
11	17.5	1.2 %
12	24.0	1.5 %
13	15.3	1.2 %
14	21.3	1.3 %
15	21.8	1.6 %
16	27.3	-1.6 %
17	31.6	-0.9 %
18	35.3	-0.7 %
19	29.0	-1.9 %
20	35.3	-2.0 %
21	30.3	-0.7 %
22	28.8	-0.8 %
23	26.7	2.0 %
24	22.1	-1.7 %
25	31.9	-0.6 %
26	29.8	-0.6 %
27	29.8	-0.9 %
28	30.8	-1.3 %
29	28.3	-1.5 %
30	29.0	-1.3 %
31	25.9	-0.7 %
32	14.1	1.3 %
33	14.5	1.0 %
33.4	22.4	1.0 %

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