李俞娜 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

李俞娜新北市
ID 261581

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1.1 km | 00:09:18 | 08:39/km

日期: 2021-09-09 05:20 - 平均心率: 124 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'32" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

19'48" (+15'52")

77 / 77

2

00'32"

(02'03")

04'00" (+00'04")

133 / 210

3

02'51"

(04'54")

10'36" (+06'40")

268 / 479

4

00'34"

(05'29")

03'56"

146 / 626

5

02'52"

(08'22")

10'06" (+06'10")

284 / 911

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.74 km

HOKA X-40 累積 : 8236.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皇吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
1.1	07'34"	00:09'06"

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