sawyer tsai 2021/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.5 km | 01:23:47 | 06:42/km

日期: 2021-09-09 16:52 - 平均心率: 142 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'11" / 07'31" / 07'33" / 07'02" / 06'58" / 06'56" / 06'50" / 12'21" / 06'21" / 06'20" / 06'20" / 06'01" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'41")

07'31" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'14")

07'32" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'16")

07'01" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'14")

06'57" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.65 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

chichi, chiu chiu 和其他 19 人說推

·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-09-09 22:08 ·

1 個人推

Atta Yang 早安

2021-09-11 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'31"	00:14'42"
3	07'33"	00:22'15"
4	07'02"	00:29'17"
5	06'58"	00:36'15"
6	06'56"	00:43'11"
7	06'50"	00:50'01"
8	12'21"	01:02'22"
9	06'21"	01:08'43"
10	06'20"	01:15'03"
11	06'20"	01:21'23"
12	06'01"	01:27'24"
12.5	05'19"	01:29'58"

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