能自由的跑著就是幸福≈ 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
ID 165286

473 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

能自由的跑著就是幸福≈

8.1 km | 00:49:46 | 06:07/km

日期: 2015-04-16 17:29 - 地點: 善化國小 - 天氣: 晴熱 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 06'04" / 05'59" / 06'05" / 06'03" / 06'00" / 06'40" / 06'04" / 06'06" / 06'00" /

跑完感覺膝蓋有點不大舒服看來明天要休息了

4月累積里程 : 111.97 km

GPX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, 承偉和其他 138 人說推

·

觀看另 14 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 謝謝大家的意見! 仔細想想收操時間都很短不到5分鐘吧！部份原因應該出在這裡!

2015-04-19 20:51 ·

1 個人推

張元韋試試看^^

https://tw.sports.yahoo.com/blogs/fit/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%AE%8C%E5%BE%8C%E7%9A%84%E6%8B%89%E7%AD%8B-110102327.html;_ylt=Am1CsbichTwS7MK2zgV8yyAxHR4J;_ylu=X3oDMTEyb25xMTh2BG1pdAMEcG9zAzQEc2VjA01lZGlhTW9zYWljTGlzdExQQ0E-;_ylg=X3oDMTBmZTN1cm1wBGxhbmcDemgtSGFudC1UVw--;_ylv=3

2015-04-19 22:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	06'03"	00:24'11"
5	06'00"	00:30'11"
6	06'40"	00:36'51"
7	06'04"	00:42'55"
8	06'06"	00:49'01"
8.1	05'59"	00:49'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km