阿立 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿立雲林
ID 5055

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全馬 | 05:50:39 | 08:18/km | 第16馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:50:39
總名次	784 / 1900
分組名次	196 / 501
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+05'50")

01:17'57"

10 km

(01:17'57")

00:41'19" (+10'31")

15 km

(01:48'45")

00:30'48"

01:18'40" (+00'43")

20 km

(02:36'37")

00:47'52" (+17'04")

25 km

(03:25'50")

00:49'13" (+18'25")

01:23'17" (+05'20")

30 km

(03:59'54")

00:34'04" (+03'16")

35 km

(04:43'46")

00:43'52" (+13'04")

01:22'49" (+04'52")

40 km

(05:22'43")

00:38'57" (+08'09")

Finish

(05:50:39)

日期: 2015-04-12 06:36 - 總爬升: 1286 m - 地點: 鳳凰谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3663 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

雲林

阿立

·

雲林

阿立

·

雲林

阿立

·

鳳凰谷這場打算吊車尾慢慢跑回終點，終途巧遇珮珊感謝你在陪跑過程指導我飲食的攝取，4月份工作量讓我跑量好少、好少撐過4月我要好好自主練習了。

賽前宣言: 加油

4月累積里程 : 96.56 km

XT 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, 阿炫和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡佩珊再度開心跑馬⋯⋯恭喜

2015-04-17 16:15 ·

麗萍這場超硬～

2015-05-03 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'53"	00:16'27"
3	06'17"	00:22'44"
4	06'50"	00:29'34"
5	07'04"	00:36'38"
6	06'42"	00:43'20"
7	09'36"	00:52'56"
8	08'47"	01:01'43"
9	09'22"	01:11'05"
10	06'52"	01:17'57"
11	07'30"	01:25'27"
12	05'31"	01:30'58"
13	06'12"	01:37'10"
14	05'52"	01:43'02"
15	05'43"	01:48'45"
16	05'49"	01:54'34"
17	11'00"	02:05'34"
18	09'51"	02:15'25"
19	09'21"	02:24'46"
20	11'51"	02:36'37"
21	12'11"	02:48'48"
22	08'09"	02:56'57"
23	09'28"	03:06'25"
24	13'15"	03:19'40"
25	06'10"	03:25'50"
26	06'59"	03:32'49"
27	06'18"	03:39'07"
28	06'22"	03:45'29"
29	06'22"	03:51'51"
30	08'03"	03:59'54"
31	07'02"	04:06'56"
32	07'12"	04:14'08"
33	07'51"	04:21'59"
34	09'57"	04:31'56"
35	11'50"	04:43'46"
36	12'22"	04:56'08"
37	06'53"	05:03'01"
38	06'44"	05:09'45"
39	06'24"	05:16'09"
40	06'34"	05:22'43"
41	06'37"	05:29'20"
42	09'02"	05:38'22"
43	07'58"	05:46'20"
43.3	14'06"	05:50'45"

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