chinyi 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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102.0 km | 04:20:42 | 23.5 km/h

日期: 2021-09-11 09:47 - 總爬升: 988 m - 地點: 猴探井、松柏嶺、紫南宮 - 天氣: 陰/晴 - 平均心率: 147 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2615 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

22.50 (-19.36)

5000 / 5000

2

14'22"

(27'43")

20.93 (-20.93)

5000 / 10000

3

10'32"

(38'15")

28.57 (-13.29)

5000 / 15000

4

13'10"

(51'25")

22.78 (-19.08)

5000 / 20000

5

12'47"

(01:04'12")

23.53 (-18.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

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猴探井、松柏嶺、紫南宮
很久沒獨自騎破百了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.39 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-2.0 %
2	33.6	-0.9 %
3	23.8	-0.8 %
4	18.8	3.9 %
5	23.8	5.0 %
6	23.1	3.5 %
7	15.3	5.2 %
8	16.0	5.5 %
9	27.1	4.5 %
10	31.6	2.6 %
11	31.3	1.5 %
12	30.3	1.8 %
13	20.9	4.1 %
14	29.8	-2.2 %
15	34.3	-3.7 %
16	21.6	3.4 %
17	33.0	-1.8 %
18	33.3	1.5 %
19	17.1	4.7 %
20	18.4	3.8 %
21	18.6	4.1 %
22	27.3	1.9 %
23	21.8	3.0 %
24	27.5	1.9 %
25	24.8	-3.0 %
26	21.6	-2.2 %
27	2.3	2.7 %
28	19.9	4.7 %
29	32.4	-3.4 %
30	35.0	-4.7 %
31	40.4	-4.6 %
32	37.9	-1.4 %
33	30.8	4.8 %
34	19.9	2.0 %
35	15.2	4.7 %
36	17.6	3.9 %
37	30.0	-1.1 %
38	1.2	5.8 %
39	28.8	-2.5 %
40	45.0	-4.0 %
41	49.3	-5.9 %
42	48.6	-3.7 %
43	50.0	-3.5 %
44	39.6	-2.8 %
45	28.8	-1.6 %
46	21.7	-1.9 %
47	22.9	1.4 %
48	25.5	-0.7 %
49	31.6	1.6 %
50	33.3	1.0 %
51	6.1	1.5 %
52	5.3	-0.8 %
53	32.4	-0.5 %
54	33.6	-0.8 %
55	37.1	1.0 %
56	32.4	-1.1 %
57	25.7	1.0 %
58	23.4	-1.1 %
59	39.1	-1.2 %
60	37.9	-0.8 %
61	25.9	-2.2 %
62	36.4	-1.7 %
63	31.6	-0.6 %
64	12.3	2.0 %
65	21.3	3.0 %
66	22.1	1.4 %
67	19.7	1.4 %
68	24.3	1.2 %
69	33.6	-2.6 %
70	21.7	-1.2 %
71	30.3	-0.4 %
72	32.7	-0.4 %
73	31.6	-0.9 %
74	17.8	1.3 %
75	29.3	-0.9 %
76	29.3	-1.0 %
77	31.0	-0.5 %
78	2.0	1.4 %
79	23.2	-1.0 %
80	26.5	2.0 %
81	33.6	-1.1 %
82	35.0	-1.2 %
83	35.0	-0.6 %
84	29.0	2.5 %
85	26.7	-1.0 %
86	27.3	-1.4 %
87	20.6	-1.0 %
88	9.5	-0.4 %
89	21.8	3.9 %
90	13.2	6.0 %
91	12.5	4.5 %
92	18.1	2.7 %
93	50.0	-4.7 %
94	55.4	-5.3 %
95	35.3	-3.1 %
96	33.0	-5.1 %
97	26.5	-1.7 %
98	20.5	-0.7 %
99	26.3	1.5 %
100	20.8	2.4 %
101	10.3	3.2 %
101.9	21.2	-1.9 %

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