Holden 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:16 | 05:44/km | 第33半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:01:16
總名次	135 / 2013
分組名次	43 / 610
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'58" (+02'36")

15 km

(01:21'24")

00:28'04" (+02'42")

00:55'27" (+02'07")

20 km

(01:48'47")

00:27'23" (+02'01")

Finish

(02:01:16)

日期: 2015-04-19 06:03 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.95 km

Asics Asics nimbus 15 darkblue 11-08-2014 累積 : 505.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, david 和其他 10 人說推

·

李建德原來你有跑這場，昨天真的好難跑⋯⋯

2015-04-20 09:06 ·

Holden 濕度很高阿

2015-04-20 09:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	04'59"	00:15'04"
4	05'01"	00:20'05"
5	05'17"	00:25'22"
6	05'56"	00:31'18"
7	05'18"	00:36'36"
8	05'45"	00:42'21"
9	05'34"	00:47'55"
10	05'25"	00:53'20"
11	05'50"	00:59'10"
12	05'21"	01:04'31"
13	05'28"	01:09'59"
14	05'39"	01:15'38"
15	05'46"	01:21'24"
16	05'36"	01:27'00"
17	05'30"	01:32'30"
18	05'13"	01:37'43"
19	05'10"	01:42'53"
20	05'54"	01:48'47"
21	05'20"	01:54'07"
22	05'11"	01:59'18"
22.3	06'15"	02:01'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h