Hugo Wang 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Wang 新北市
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半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第28半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'25")

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:31'14"

15 km

(01:37'35")

00:33'42" (+02'28")

01:12'25" (+08'32")

20 km

(02:16'18")

00:38'43" (+07'29")

Finish

(02:12:59)

日期: 2021-09-23 17:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

05'40" (+00'13")

1600 / 1600

2

08'44"

(17'48")

05'27"

1600 / 3200

3

09'10"

(26'59")

05'44" (+00'17")

1600 / 4800

4

09'39"

(36'39")

06'02" (+00'35")

1600 / 6400

5

09'48"

(46'27")

06'07" (+00'40")

1600 / 8000

展開計圈分析

新北市

Hugo Wang

·

鞋底磨損脫落，大拇指痛勉強完賽

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.79 km

Adidas adizero 累積 : 548.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'11"	00:15'44"
3	05'24"	00:21'08"
4	05'37"	00:26'45"
5	05'54"	00:32'39"
6	06'07"	00:38'46"
7	06'05"	00:44'51"
8	06'47"	00:51'38"
9	06'10"	00:57'48"
10	06'05"	01:03'53"
11	07'16"	01:11'09"
12	06'19"	01:17'28"
13	06'13"	01:23'41"
14	07'12"	01:30'53"
15	06'42"	01:37'35"
16	08'52"	01:46'27"
17	06'45"	01:53'12"
18	07'05"	02:00'17"
19	08'07"	02:08'24"
20	07'54"	02:16'18"
21	11'14"	02:27'32"
21.1	18'34"	02:29'23"

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