chinyi 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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43.8 km | 01:46:06 | 24.8 km/h

日期: 2021-09-26 06:14 - 總爬升: 304 m - 地點: CCK - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.81 (-8.22)

5000 / 5000

2

10'33"

(24'59")

28.57 (-0.46)

5000 / 10000

3

11'21"

(36'20")

26.47 (-2.56)

5000 / 15000

4

12'11"

(48'32")

24.66 (-4.37)

5000 / 20000

5

11'33"

(01:00'06")

26.09 (-2.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

chinyi

·

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chinyi

·

CCK*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.39 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.8 %
2	18.9	-3.5 %
3	17.0	1.9 %
4	23.1	1.8 %
5	23.8	1.0 %
6	29.3	-1.3 %
7	32.1	-1.3 %
8	33.3	-2.4 %
9	25.4	1.8 %
10	24.3	1.2 %
11	22.8	2.2 %
12	25.0	-2.4 %
13	26.7	-0.9 %
14	27.7	-0.3 %
15	31.3	1.5 %
16	33.3	-0.7 %
17	18.9	1.2 %
18	23.1	2.1 %
19	20.1	2.8 %
20	36.7	-4.7 %
21	23.4	1.5 %
22	22.2	1.6 %
23	24.2	1.3 %
24	30.3	-2.0 %
25	32.7	-1.9 %
26	28.6	1.8 %
27	25.2	1.6 %
28	30.5	-0.5 %
29	18.8	2.3 %
30	36.0	-1.9 %
31	30.8	-0.9 %
32	28.8	-0.6 %
33	34.3	-0.2 %
34	44.4	-0.2 %
35	18.4	1.5 %
36	18.8	2.3 %
37	22.2	-1.4 %
38	25.5	-4.2 %
39	26.3	1.3 %
40	16.6	2.0 %
41	24.7	-1.0 %
42	25.2	-1.6 %
43	17.5	5.5 %
43.8	24.3	-2.4 %

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