郭家宏 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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4.2 km | 00:43:06 | 10:14/km

日期: 2015-04-23 17:08 - 平均心率: 110 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 09'36" / 10'27" / 10'18" / 10'12" / 12'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 437.14 km

acics nimbus 14 累積 : 2195.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

賴訓權, 肉ㄟ和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	10'27"	00:20'03"
3	10'18"	00:30'21"
4	10'12"	00:40'33"
4.2	12'22"	00:43'06"

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