13.3 km | 01:04:27 | 04:49/km日期: 2021-09-29 16:54 - 總爬升: 173 m - 地點: 土城運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 744 Cal - 總步數: 11198 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'26" / 04'55" / 04'45" / 04'40" / 04'39" / 04'51" / 04'56" / 05'00" / 04'53" / 04'45" / 04'14" / 04'47" / 04'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+01'13") | 1001 / 1001 | 169 / 108 |
| 2 | | 04'54" (+00'42") | 1003 / 2004 | 174 / 116 |
| 3 | | 04'43" (+00'31") | 1003 / 3008 | 177 / 119 |
| 4 | | 04'39" (+00'27") | 1002 / 4011 | 176 / 121 |
| 5 | | 04'40" (+00'28") | 1006 / 5017 | 174 / 122 |
| 6 | | 04'49" (+00'37") | 1006 / 6024 | 173 / 119 |
| 7 | | 04'53" (+00'41") | 1000 / 7024 | 172 / 118 |
| 8 | | 04'59" (+00'47") | 1002 / 8026 | 172 / 115 |
| 9 | | 04'53" (+00'41") | 1009 / 9035 | 173 / 118 |
| 10 | | 04'44" (+00'32") | 1003 / 10039 | 174 / 120 |
| 11 | | 04'12" | 1000 / 11040 | 179 / 132 |
| 12 | | 04'49" (+00'37") | 1002 / 12042 | 170 / 121 |
| 13 | | 04'55" (+00'43") | 1004 / 13047 | 170 / 118 |
| 14 | | 04'39" (+00'27") | 336 / 13383 | 172 / 124 |
今天除了以往的操場繞圈，另外加跑場外紅磚道，算是鍛練不同肌群，偶爾也要改變跑法，才不至於乏味
9月累積里程 :
411.61 km 
Nike Fly3 白色 累積 :
1036.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 04'55" | 00:10'21" |
| 3 | 04'45" | 00:15'06" |
| 4 | 04'40" | 00:19'46" |
| 5 | 04'39" | 00:24'25" |
| 6 | 04'51" | 00:29'16" |
| 7 | 04'56" | 00:34'12" |
| 8 | 05'00" | 00:39'12" |
| 9 | 04'53" | 00:44'05" |
| 10 | 04'45" | 00:48'50" |
| 11 | 04'14" | 00:53'04" |
| 12 | 04'47" | 00:57'51" |
| 13 | 04'54" | 01:02'45" |
| 13.3 | 05'03" | 01:04'27" |
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