福祥(錸德竹22晨跑團) 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

20.0 km | 04:49:05 | 14:25/km

日期: 2015-04-25 04:36 - 總爬升: 167 m - 地點: 大肚-清水 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1041 Cal - 總步數: 4482 - 平均步頻: 15 - 平均步幅: 447 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'07"

(18'07")

3.32 (-3.71)

1002 / 1002

8 / 677

2

14'37"

(32'44")

4.12 (-2.91)

1002 / 2004

10 / 659

3

16'52"

(49'36")

3.55 (-3.48)

998 / 3002

11 / 525

4

14'57"

(01:04'33")

4.04 (-2.99)

1005 / 4008

5 / 1226

5

13'27"

(01:18'00")

4.44 (-2.59)

995 / 5004

17 / 432

展開計圈分析

走到清水正好大中午休息先

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

呂明潤, 溫文豐和其他 109 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	13'54"	00:30'31"
3	15'51"	00:46'22"
4	14'47"	01:01'09"
5	13'35"	01:14'44"
6	13'23"	01:28'07"
7	14'44"	01:42'51"
8	13'26"	01:56'17"
9	13'53"	02:10'10"
10	14'00"	02:24'10"
11	14'30"	02:38'40"
12	14'36"	02:53'16"
13	15'03"	03:08'19"
14	15'35"	03:23'54"
15	10'29"	03:34'23"
16	11'13"	03:45'36"
17	08'01"	03:53'37"
18	12'14"	04:05'51"
19	14'07"	04:19'58"
20	14'29"	04:34'27"
20.0	341'06"	04:49'05"

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