洪啟彰-KRC 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

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2018/04/17 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3500 推
2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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15.2 km | 01:33:07 | 06:06/km

日期: 2015-04-26 06:28 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'24" / 06'05" / 05'19" / 05'30" / 06'15" / 06'46" / 06'55" / 06'39" / 05'17" / 06'37" / 07'12" / 06'25" / 05'47" / 05'22" / 04'26" / 04'44" /

4月累積里程 : 159.02 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wu Song Bunun（阿華）, Len Lai 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'05"	00:13'29"
3	05'19"	00:18'48"
4	05'30"	00:24'18"
5	06'15"	00:30'33"
6	06'46"	00:37'19"
7	06'55"	00:44'14"
8	06'39"	00:50'53"
9	05'17"	00:56'10"
10	06'37"	01:02'47"
11	07'12"	01:09'59"
12	06'25"	01:16'24"
13	05'47"	01:22'11"
14	05'22"	01:27'33"
15	04'26"	01:31'59"
15.2	04'44"	01:33'07"

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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