張小煌(Roy) 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:27:28 | 06:59/km | 第22半馬

2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:27:28
總名次	225 / 498
分組名次	65 / 167
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+07'42")

01:21'28" (+20'25")

10 km

(01:21'28")

00:43'35" (+13'24")

15 km

(01:52'20")

00:30'52" (+00'41")

01:01'03"

20 km

(02:22'31")

00:30'11"

Finish

(02:27:28)

日期: 2015-04-26 06:15 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

新竹

張小煌(Roy)

坡坡相連到天邊.........

·

上坡跑不動,下坡衝不快,走很大......還好守住2:30
分組跑進100名了..........但才167個.......XD!

賽前宣言: 太熱了! 目標完賽就好了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳家毓, 小蘋果和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

張小煌(Roy) 感謝!
星期六還有一個26K........而且還是8點起跑,熱......啊.........

2015-04-27 20:52 ·

2 個人推

tina-chuang 雙溪嗎.....加油!!!!!

2015-04-28 09:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'32"	00:14'51"
3	06'59"	00:21'50"
4	07'35"	00:29'25"
5	08'28"	00:37'53"
6	07'26"	00:45'19"
7	08'47"	00:54'06"
8	09'51"	01:03'57"
9	08'31"	01:12'28"
10	09'00"	01:21'28"
11	08'16"	01:29'44"
12	04'39"	01:34'23"
13	05'11"	01:39'34"
14	06'01"	01:45'35"
15	06'45"	01:52'20"
16	06'43"	01:59'03"
17	07'11"	02:06'14"
18	05'10"	02:11'24"
19	05'28"	02:16'52"
20	05'39"	02:22'31"
20.9	05'20"	02:27'28"

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