vic huang 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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12.2 km | 01:07:11 | 05:29/km

日期: 2015-04-26 16:58 - 總爬升: 139 m - 地點: 造橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 40 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'27" / 05'29" / 05'43" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 05'22" / 05'24" / 05'52" / 05'15" / 05'16" / 06'56" /

3K就軟掉了，回程被撿走，就醬撐完12K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.85 km

ASICS TJR275(0191) 累積 : 244.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 1 則留言

Stella Chuang 怎麼神隱這麼久.....

2015-05-11 17:52 ·

1 個人推

vic huang 報告Stella美眉，已經被口頭告知上班時間少上網，後來改用手機上網，一直當低頭族更慘，哈~

所以乾脆隱藏紀錄來減低上MW的次數，哈~

2015-05-13 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'29"	00:16'26"
4	05'43"	00:22'09"
5	05'27"	00:27'36"
6	05'29"	00:33'05"
7	05'27"	00:38'32"
8	05'22"	00:43'54"
9	05'24"	00:49'18"
10	05'52"	00:55'10"
11	05'15"	01:00'25"
12	05'16"	01:05'41"
12.2	06'56"	01:07'11"

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