鐵弟 2015/04/26 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

鐵弟

3.0 km | 00:16:05 | 05:19/km

日期: 2015-04-26 20:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 2912 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 05'10" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'07")

1004 / 1004

179 / 105

05'10"

(10'28")

05'09"

1000 / 2005

185 / 104

05'30"

(15'58")

05'28" (+00'19")

1004 / 3010

180 / 101

00'07"

(16'05")

11'06" (+05'57")

10 / 3020

85 / 105

新北市

鐵弟

跟錶測的心跳帶數據為171 二者差不多但數據太短要在測試一下

畯（準仔）和 Joyce 說推

留言

新北市

鐵弟

新裝備:))

畯（準仔）和 Joyce 說推

留言

104/04/26
測試新裝備<--藉口
跑個3K就好<--跑不動了

二者感覺數據差不多~~
但距離不夠遠有待加強
明天是禮拜一...想到就累><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.02 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林教官, 廖世煇和其他 137 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Joyce 有出門就已經贏在起跑點了啦! 加油!!

2015-04-26 22:15 ·

1 個人推

鐵弟 TO:Joyce姐姐
阿~~~那是已經在外面了(跟阿母去逛街
回家洗澡前去跑一下XD

2015-04-26 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'30"	00:15'58"
3.0	05'34"	00:16'05"