樓小宏 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

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50.0 km | 08:30:24 | 10:12/km | 第28馬

2015 The North Face 100® 國際越野挑戰賽-台灣站

官方成績
日期	2015-04-18
成績	08:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:34'44" (+02'16")

15 km

(01:43'56")

00:36'44" (+04'16")

01:52'32" (+45'20")

20 km

(02:59'44")

01:15'48" (+43'20")

25 km

(04:26'04")

01:26'20" (+53'52")

02:37'04" (+29'52")

30 km

(05:36'48")

01:10'44" (+38'16")

35 km

(06:11'24")

00:34'36" (+02'08")

01:20'16" (+13'04")

40 km

(06:57'04")

00:45'40" (+13'12")

45 km

(07:54'48")

00:57'44" (+25'16")

01:31'36" (+24'24")

50 km

(08:28'40")

00:33'52" (+01'24")

Finish

(08:30:24)

日期: 2015-04-18 05:50 - 總爬升: 1073 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 6303 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

台中

樓小宏

Kathy Tsai 說推

·

太多太多的故事，這次就讓回憶放在我的腦海裡獨享就好了吧^++++^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 286.89 km

Saucony Grid Excursion TR7 累積 : 151.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐慕雯, Shine Wang 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

樓小宏 andy哥：其實每一的回憶都很美好啦！只是有時候會懶得寫心得，哈哈.....

2015-04-27 18:07 ·

2 個人推

Bryin 恭喜完賽～照片很浪漫喔～

2015-05-01 00:17 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	05'36"	00:13'24"
3	05'56"	00:19'20"
4	06'12"	00:25'32"
5	06'56"	00:32'28"
6	07'44"	00:40'12"
7	05'52"	00:46'04"
8	08'16"	00:54'20"
9	06'32"	01:00'52"
10	06'20"	01:07'12"
11	06'04"	01:13'16"
12	08'28"	01:21'44"
13	07'12"	01:28'56"
14	09'48"	01:38'44"
15	05'12"	01:43'56"
16	18'08"	02:02'04"
17	13'56"	02:16'00"
18	13'00"	02:29'00"
19	11'12"	02:40'12"
20	19'32"	02:59'44"
21	19'36"	03:19'20"
22	00'04"	03:19'24"
23	23'08"	03:42'32"
24	27'40"	04:10'12"
25	15'52"	04:26'04"
26	19'32"	04:45'36"
27	06'36"	04:52'12"
28	06'16"	04:58'28"
29	05'48"	05:04'16"
30	32'32"	05:36'48"
31	06'16"	05:43'04"
32	06'20"	05:49'24"
33	05'52"	05:55'16"
34	10'04"	06:05'20"
35	06'04"	06:11'24"
36	06'00"	06:17'24"
37	09'28"	06:26'52"
38	06'32"	06:33'24"
39	10'24"	06:43'48"
40	13'16"	06:57'04"
41	17'52"	07:14'56"
42	06'36"	07:21'32"
43	12'52"	07:34'24"
44	12'40"	07:47'04"
45	07'44"	07:54'48"
46	06'16"	08:01'04"
47	08'28"	08:09'32"
48	05'56"	08:15'28"
49	06'20"	08:21'48"
50	06'52"	08:28'40"
49.2	-1'-42"	08:30'04"

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