童文昌 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
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22.5 km | 13:50:26 | 36:57/km

日期: 2021-10-02 03:56 - 總爬升: 1815 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 3 years ago

簡忠豪, 黃志銘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'23"	00:25'23"
2	18'32"	00:43'55"
3	31'46"	01:15'41"
4	43'23"	01:59'04"
5	48'48"	02:47'52"
6	35'12"	03:23'04"
7	26'28"	03:49'32"
8	47'21"	04:36'53"
9	32'50"	05:09'43"
10	63'40"	06:13'23"
11	58'25"	07:11'48"
12	80'56"	08:32'44"
13	36'46"	09:09'30"
14	32'19"	09:41'49"
15	34'57"	10:16'46"
16	26'53"	10:43'39"
17	35'27"	11:19'06"
18	35'36"	11:54'42"
19	40'09"	12:34'51"
20	23'07"	12:57'58"
21	18'01"	13:15'59"
22	18'54"	13:34'53"
22.5	33'20"	13:50'26"

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