陳德仁 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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12.0 km | 06:29:31 | 32:27/km

日期: 2021-10-03 05:28 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 34634 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'58"

(25'58")

2.31 (-0.93)

1000 / 1000

93 / 41

2

43'00"

(01:08'58")

1.40 (-1.84)

1000 / 2000

89 / 26

3

27'39"

(01:36'37")

2.17 (-1.07)

1000 / 3001

111 / 32

4

25'59"

(02:02'36")

2.31 (-0.93)

1000 / 4002

53 / 71

5

18'32"

(02:21'08")

3.24

1000 / 5002

96 / 55

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'27"	00:25'27"
2	43'02"	01:08'29"
3	27'49"	01:36'18"
4	25'45"	02:02'03"
5	18'20"	02:20'23"
6	21'19"	02:41'42"
7	30'47"	03:12'29"
8	73'33"	04:26'02"
9	52'21"	05:18'23"
10	24'53"	05:43'16"
11	21'15"	06:04'31"
12	20'54"	06:25'25"
12.0	872'09"	06:29'31"

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