sawyer tsai 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.8 km | 01:30:55 | 05:45/km

日期: 2021-10-05 16:54 - 平均心率: 143 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 45%

Pace: 06'27" / 06'19" / 06'11" / 06'05" / 05'51" / 10'06" / 05'49" / 05'49" / 05'51" / 05'50" / 05'46" / 11'28" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'45")

06'19" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'57")

06'11" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'01")

06'04" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'52")

05'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.40 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

史玉遷, 劉宸榮和其他 17 人說推

·

張清榮晚安，週二運動愉快，加油

2021-10-05 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'11"	00:18'57"
4	06'05"	00:25'02"
5	05'51"	00:30'53"
6	10'06"	00:40'59"
7	05'49"	00:46'48"
8	05'49"	00:52'37"
9	05'51"	00:58'28"
10	05'50"	01:04'18"
11	05'46"	01:10'04"
12	11'28"	01:21'32"
13	05'13"	01:26'45"
14	05'15"	01:32'00"
15	05'14"	01:37'14"
15.8	04'48"	01:40'59"

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