Kevin JR Chen 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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52.0 km | 02:34:42 | 20.2 km/h

日期: 2021-10-09 08:13 - 總爬升: 327 m - 地點: 西螺-林內-斗六-西螺 - 平均心率: 136 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-2.65)

5000 / 5000

2

13'04"

(27'42")

23.08 (-0.15)

5000 / 10000

3

13'49"

(41'31")

21.82 (-1.41)

5000 / 15000

4

15'40"

(57'12")

19.15 (-4.08)

5000 / 20000

5

22'46"

(01:19'59")

13.19 (-10.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.4 %
2	12.3	-0.5 %
3	18.1	-0.6 %
4	23.2	-0.7 %
5	22.2	-0.2 %
6	23.8	-0.4 %
7	23.7	1.0 %
8	24.7	1.2 %
9	17.7	1.3 %
10	23.7	1.6 %
11	22.5	-0.7 %
12	22.2	1.7 %
13	21.8	2.0 %
14	21.2	2.1 %
15	20.8	-1.0 %
16	21.2	1.4 %
17	17.0	7.0 %
18	18.9	1.8 %
19	17.3	1.4 %
20	14.7	2.3 %
21	19.3	2.0 %
22	5.4	5.9 %
23	1.8	10.0 %
24	12.9	-7.6 %
25	10.4	-5.9 %
26	20.8	-1.0 %
27	20.8	-2.2 %
28	13.6	3.4 %
29	17.9	3.0 %
30	25.0	-0.6 %
31	20.8	-1.0 %
32	2.6	-1.4 %
33	17.1	-1.2 %
34	20.3	1.3 %
35	14.5	1.0 %
36	17.3	-1.4 %
37	26.3	-1.1 %
38	20.6	2.2 %
39	15.0	-1.0 %
40	19.4	-0.5 %
41	24.0	2.0 %
42	22.2	2.0 %
43	20.6	-0.2 %
44	16.7	-1.7 %
45	23.4	-0.9 %
46	24.7	-1.0 %
47	23.2	-0.9 %
48	24.0	-0.6 %
49	24.7	1.7 %
50	11.2	-1.4 %
51	22.1	1.8 %
52	9.6	-1.0 %
52.0	13.5	0.0 %

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