良川 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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4.1 km | 00:56:14 | 13:48/km

日期: 2021-10-05 16:16 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 08'23" / 11'21" / 20'19" / 15'11" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.23 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林儀珺, 劉木雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	11'21"	00:19'44"
3	20'19"	00:40'03"
4	15'11"	00:55'14"
4.1	15'00"	00:56'14"

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成績 : 03:46:01

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