林政賢 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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171.8 km | 06:28:04 | 26.6 km/h

日期: 2021-10-09 05:10 - 平均心率: 146 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3021 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.53 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.5 %
2	30.5	1.3 %
3	32.4	1.2 %
4	30.3	-1.6 %
5	36.0	1.0 %
6	37.1	-0.4 %
7	36.4	-0.8 %
8	36.7	1.1 %
9	40.9	-1.0 %
10	37.9	1.0 %
11	37.5	-0.4 %
12	37.5	-0.3 %
13	37.9	1.5 %
14	35.6	-1.0 %
15	28.8	-0.4 %
16	34.3	-0.6 %
17	34.6	1.2 %
18	35.0	-0.2 %
19	40.0	0.0 %
20	40.9	1.0 %
21	36.0	2.7 %
22	39.1	2.0 %
23	40.4	-1.0 %
24	37.5	-0.2 %
25	36.7	1.6 %
26	38.3	-0.6 %
27	41.9	1.0 %
28	38.3	-0.2 %
29	34.3	-0.2 %
30	34.0	-0.7 %
31	34.6	1.2 %
32	36.7	-0.2 %
33	30.5	2.0 %
34	15.5	-0.4 %
35	35.3	-0.2 %
36	31.0	2.0 %
37	27.7	-0.4 %
38	35.3	-0.3 %
39	23.7	-0.4 %
40	33.3	1.0 %
41	36.4	-1.1 %
42	35.0	-0.2 %
43	34.0	-0.2 %
44	27.5	1.0 %
45	9.9	2.2 %
46	35.6	-1.0 %
47	32.7	1.3 %
48	33.0	1.0 %
49	37.5	-0.9 %
50	32.4	-0.1 %
51	29.5	1.8 %
52	35.6	-0.5 %
53	32.7	-0.2 %
54	30.0	1.0 %
55	26.1	2.3 %
56	32.1	-1.5 %
57	27.1	1.1 %
58	32.7	-0.3 %
59	34.0	-0.6 %
60	30.8	-0.4 %
61	25.5	1.8 %
62	35.6	-1.1 %
63	29.0	3.0 %
64	16.1	-1.0 %
65	31.3	-0.1 %
66	26.1	-0.5 %
67	31.0	1.0 %
68	28.8	1.4 %
69	34.0	-1.1 %
70	26.9	-0.1 %
71	30.8	0.0 %
72	30.8	1.0 %
73	25.5	1.0 %
74	31.3	-0.1 %
75	30.3	1.0 %
76	33.6	-0.5 %
77	31.6	0.0 %
78	33.3	1.2 %
79	32.1	-0.9 %
80	26.9	1.2 %
81	31.3	-0.9 %
82	16.8	-0.4 %
83	31.9	-0.1 %
84	29.0	-0.3 %
85	30.0	0.0 %
86	26.9	-0.4 %
87	24.0	2.0 %
88	10.1	-0.1 %
89	26.9	2.0 %
90	25.9	1.6 %
91	28.3	-1.0 %
92	33.3	-0.9 %
93	31.6	-0.5 %
94	29.3	-0.5 %
95	27.3	-0.2 %
96	22.2	1.8 %
97	16.5	2.2 %
98	24.2	-1.6 %
99	10.3	2.2 %
100	22.6	-0.4 %
101	16.6	2.4 %
102	15.2	-1.4 %
103	24.8	-0.7 %
104	20.8	-0.4 %
105	24.3	-0.5 %
106	1.9	2.2 %
107	18.4	-0.4 %
108	27.9	-0.4 %
109	25.7	2.0 %
110	28.1	-1.0 %
111	30.8	-0.6 %
112	29.3	1.0 %
113	30.3	1.0 %
114	26.9	-0.2 %
115	28.6	1.0 %
116	19.1	-0.9 %
117	1.6	-0.7 %
118	25.7	1.0 %
119	24.8	-0.2 %
120	24.2	2.0 %
121	25.9	-0.6 %
122	15.5	1.0 %
123	21.6	1.7 %
124	23.7	-0.8 %
125	26.5	-0.6 %
126	23.4	1.0 %
127	23.2	-0.4 %
128	9.2	2.5 %
129	14.0	1.0 %
130	23.7	-1.4 %
131	17.3	1.4 %
132	14.7	-0.5 %
133	1.0	5.0 %
134	25.4	1.2 %
135	18.8	1.2 %
136	24.3	1.0 %
137	23.1	2.0 %
138	20.7	2.0 %
139	25.2	-0.2 %
140	25.9	-1.1 %
141	23.7	-0.5 %
142	22.8	-0.4 %
143	13.2	-0.4 %
144	23.8	-0.1 %
145	20.9	1.0 %
146	1.3	2.5 %
147	17.0	1.0 %
148	17.8	-0.4 %
149	18.8	1.0 %
150	23.5	-0.1 %
151	18.3	1.5 %
152	23.4	-0.4 %
153	20.5	1.0 %
154	22.0	-0.4 %
155	14.2	1.4 %
156	23.7	1.0 %
157	12.9	-0.6 %
158	24.5	-0.2 %
159	14.2	1.0 %
160	2.4	-0.2 %
161	17.7	-0.4 %
162	26.1	1.0 %
163	26.5	1.0 %
164	27.3	-0.1 %
165	27.9	1.0 %
166	24.5	-0.2 %
167	26.9	-0.2 %
168	24.2	2.0 %
169	25.4	-0.3 %
170	21.3	1.0 %
171	9.1	-0.2 %
171.8	10.6	1.0 %

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