喂！小贏 2021/10/10 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

全馬 | 04:16:57 | 06:05/km | 第12馬

山林馬拉松-第132場

官方成績
日期	2021-10-10
成績	04:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+04'22")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:27'33"

15 km

(01:31'35")

00:32'07" (+04'34")

01:01'02" (+01'34")

20 km

(02:00'30")

00:28'55" (+01'22")

25 km

(02:33'58")

00:33'28" (+05'55")

01:02'31" (+03'03")

30 km

(03:03'01")

00:29'03" (+01'30")

35 km

(03:33'40")

00:30'39" (+03'06")

01:00'02" (+00'34")

40 km

(04:03'03")

00:29'23" (+01'50")

Finish

(04:16:57)

日期: 2021-10-10 05:02 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'03")

1000 / 1000

06'30"

(12'37")

06'30" (+01'27")

1000 / 2000

06'32"

(19'10")

06'32" (+01'29")

1000 / 3000

06'27"

(25'37")

06'27" (+01'24")

1000 / 4000

06'17"

(31'55")

06'17" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

喂！小贏

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新北市

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賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.37 km

NB 急速跑酷黑累積 : 1146.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉忠憲, Sam 和其他 27 人說推

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觀看另 7 則留言

♊ 海v.🦄 盈盈總一超快速💕！！
下一次就破4了😎

2021-10-11 17:42 ·

1 個人推

陳皮恭喜高速完賽👍

2021-10-13 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'31"	00:12'37"
3	06'33"	00:19'10"
4	06'27"	00:25'37"
5	06'18"	00:31'55"
6	05'33"	00:37'28"
7	05'43"	00:43'11"
8	05'25"	00:48'36"
9	05'27"	00:54'03"
10	05'25"	00:59'28"
11	06'46"	01:06'14"
12	05'58"	01:12'12"
13	06'10"	01:18'22"
14	06'17"	01:24'39"
15	06'56"	01:31'35"
16	06'22"	01:37'57"
17	05'29"	01:43'26"
18	06'30"	01:49'56"
19	05'20"	01:55'16"
20	05'14"	02:00'30"
21	05'29"	02:05'59"
22	07'21"	02:13'20"
23	05'54"	02:19'14"
24	06'16"	02:25'30"
25	08'28"	02:33'58"
26	06'08"	02:40'06"
27	05'56"	02:46'02"
28	05'24"	02:51'26"
29	06'08"	02:57'34"
30	05'27"	03:03'01"
31	05'17"	03:08'18"
32	07'11"	03:15'29"
33	05'56"	03:21'25"
34	06'09"	03:27'34"
35	06'06"	03:33'40"
36	06'55"	03:40'35"
37	05'56"	03:46'31"
38	05'37"	03:52'08"
39	05'44"	03:57'52"
40	05'11"	04:03'03"
41	05'09"	04:08'12"
42	05'03"	04:13'15"
42.6	05'55"	04:16'57"