鍾政凱 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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3.0 km | 00:12:04 | 04:01/km

日期: 2015-05-01 17:06 - 地點: 長治 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 04'04" / 03'52" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'52" (+00'07")

405 / 405

2

01'40"

(03'14")

04'12" (+00'27")

396 / 801

3

01'36"

(04'50")

03'54" (+00'09")

410 / 1211

4

01'32"

(06'22")

03'53" (+00'08")

394 / 1605

5

01'44"

(08'06")

04'16" (+00'31")

405 / 2009

展開計圈分析

無氧衝刺跑
原想試試看11'45小目標
但無奈跑到2K時肚子有感覺
後面只能放慢跑
今天刺激了心肺還不錯

5月累積里程 : 238.12 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 650.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Paul Yeh 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'52"	00:07'56"
3.0	03'55"	00:11'52"

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