15.1 km | 01:25:40 | 05:41/km日期: 2015-05-02 05:15 - 地點: 中山公園操場~屏東市區 - 天氣: 晴(這就是夏天的清晨嗎?好亮!) - 平均心率: 65 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'39" / 05'44" / 05'25" / 05'29" / 05'32" / 06'01" / 05'34" / 05'32" / 05'40" / 05'53" / 05'38" / 05'27" / 05'42" / 05'48" / 05'38" / 16'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" | 15141 / 15141 |
早上5:10出門,太陽已經出來了!想必今天應該是個沐浴陽光的好時光?(大概會粉熱)
這次練習循著"廉能路跑"路線跑3次+同心圓3~4圈,加加減減大約有15km了!
相信今後的氣溫都維持在25度~32度之間,心裡要有準備,水要灌到飽啊!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 294.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'44" | 00:11'23" |
| 3 | 05'25" | 00:16'48" |
| 4 | 05'29" | 00:22'17" |
| 5 | 05'32" | 00:27'49" |
| 6 | 06'01" | 00:33'50" |
| 7 | 05'34" | 00:39'24" |
| 8 | 05'32" | 00:44'56" |
| 9 | 05'40" | 00:50'36" |
| 10 | 05'53" | 00:56'29" |
| 11 | 05'38" | 01:02'07" |
| 12 | 05'27" | 01:07'34" |
| 13 | 05'42" | 01:13'16" |
| 14 | 05'48" | 01:19'04" |
| 15 | 05'38" | 01:24'42" |
| 15.1 | 16'06" | 01:25'40" |
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