陳信豪 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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130.5 km | 07:55:07 | 16.5 km/h

日期: 2021-10-16 06:00 - 總爬升: 1645 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2861 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'12"

(16'12")

18.56 (-20.15)

5000 / 5000

2

13'35"

(29'47")

22.09 (-16.62)

5000 / 10000

3

13'19"

(43'07")

22.64 (-16.07)

5000 / 15000

4

42'47"

(01:25'54")

7.02 (-31.69)

5000 / 20000

5

14'09"

(01:40'04")

21.30 (-17.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

條條大路通羅馬😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.47 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, Safulo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-0.8 %
2	12.3	3.2 %
3	16.5	-1.0 %
4	28.8	1.2 %
5	25.7	-1.2 %
6	25.2	1.7 %
7	22.0	1.2 %
8	22.2	2.0 %
9	15.9	-1.3 %
10	30.0	2.0 %
11	26.1	2.6 %
12	30.0	-2.1 %
13	25.4	2.7 %
14	19.1	3.7 %
15	17.0	1.9 %
16	22.5	3.0 %
17	15.7	2.1 %
18	1.9	7.7 %
19	20.8	2.2 %
20	24.5	1.4 %
21	26.9	2.0 %
22	23.8	4.1 %
23	15.1	11.8 %
24	21.6	2.3 %
25	22.5	2.6 %
26	22.6	2.7 %
27	16.3	4.5 %
28	14.5	5.6 %
29	13.3	7.0 %
30	11.1	4.6 %
31	33.6	-4.6 %
32	26.1	-2.6 %
33	14.0	6.3 %
34	11.8	7.1 %
35	18.3	3.8 %
36	22.1	5.2 %
37	3.9	-3.5 %
38	45.0	-7.6 %
39	32.7	-5.6 %
40	22.9	-5.0 %
41	31.6	-3.4 %
42	17.6	5.2 %
43	5.5	5.0 %
44	9.8	7.9 %
45	12.0	4.4 %
46	30.5	-5.2 %
47	29.3	-4.8 %
48	27.7	2.7 %
49	25.7	4.6 %
50	27.7	-3.5 %
51	35.6	-4.5 %
52	19.8	11.7 %
53	23.8	3.8 %
54	14.4	6.9 %
55	31.0	-5.2 %
56	28.8	-3.4 %
57	20.1	6.7 %
58	31.6	-3.2 %
59	29.0	-3.1 %
60	20.1	3.7 %
61	16.8	5.1 %
62	10.6	5.3 %
63	13.0	5.7 %
64	14.9	5.3 %
65	37.9	-6.6 %
66	43.4	-6.4 %
67	43.9	-4.9 %
68	38.3	-2.7 %
69	34.6	-4.6 %
70	34.3	-3.7 %
71	32.1	-1.8 %
72	27.9	-3.4 %
73	37.9	-2.7 %
74	39.6	-2.3 %
75	23.1	3.2 %
76	34.3	-1.2 %
77	1.7	-2.5 %
78	15.5	3.1 %
79	18.1	3.2 %
80	17.8	-2.8 %
81	19.1	3.1 %
82	19.6	4.2 %
83	18.3	3.7 %
84	17.4	3.3 %
85	29.8	-1.9 %
86	29.0	-3.8 %
87	26.3	-2.7 %
88	16.4	4.5 %
89	36.0	-4.0 %
90	45.0	-6.0 %
91	33.0	-1.4 %
92	31.3	-0.8 %
93	24.8	2.8 %
94	22.8	3.2 %
95	34.0	-0.9 %
96	19.6	-0.8 %
97	31.0	-0.8 %
98	24.3	-2.8 %
99	30.8	-1.4 %
100	21.4	2.5 %
101	24.5	-3.0 %
102	2.4	5.0 %
103	6.2	-3.3 %
104	26.7	-1.2 %
105	25.5	2.4 %
106	23.8	4.3 %
107	18.6	4.0 %
108	17.8	2.5 %
109	33.3	-4.1 %
110	32.7	-4.2 %
111	26.3	-2.0 %
112	28.3	-2.1 %
113	22.8	-1.0 %
114	25.5	-1.8 %
115	17.5	-2.2 %
116	17.9	6.2 %
117	25.9	-4.8 %
118	13.8	-0.9 %
119	24.8	-0.8 %
120	17.0	-3.7 %
121	23.7	-1.1 %
122	13.0	2.5 %
123	21.1	-1.2 %
124	19.1	-0.9 %
125	20.1	-0.6 %
126	19.4	-2.3 %
127	23.2	1.0 %
128	11.8	-1.0 %
129	25.2	-1.1 %
130	20.3	1.8 %
130.5	14.0	9.0 %

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