小高 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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172.5 km | 07:41:28 | 22.4 km/h

日期: 2021-10-16 04:18 - 總爬升: 1982 m - 地點: 陀羅眼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3410 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

27.07 (-14.31)

5000 / 5000

2

09'51"

(20'59")

30.51 (-10.87)

5000 / 10000

3

11'02"

(32'02")

27.27 (-14.11)

5000 / 15000

4

10'52"

(42'55")

27.69 (-13.69)

5000 / 20000

5

11'00"

(53'55")

27.27 (-14.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 843.51 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.7 %
2	27.5	-0.4 %
3	25.4	2.3 %
4	29.5	-0.8 %
5	25.7	1.0 %
6	31.6	-0.2 %
7	30.5	-0.2 %
8	29.8	-0.1 %
9	30.5	0.0 %
10	30.0	-0.1 %
11	28.1	-0.4 %
12	28.3	1.0 %
13	31.0	1.0 %
14	31.0	0.0 %
15	12.1	2.2 %
16	27.7	-1.1 %
17	29.5	1.2 %
18	28.6	-0.2 %
19	26.3	3.0 %
20	26.3	2.0 %
21	27.1	1.3 %
22	27.9	0.0 %
23	28.8	1.0 %
24	25.0	1.0 %
25	27.7	1.0 %
26	27.5	-1.8 %
27	26.1	1.7 %
28	31.6	1.0 %
29	30.5	1.0 %
30	27.5	1.8 %
31	6.3	1.2 %
32	27.5	1.5 %
33	28.1	1.0 %
34	27.7	1.2 %
35	26.3	-0.5 %
36	27.5	2.0 %
37	26.9	1.4 %
38	30.8	-0.6 %
39	27.7	-0.1 %
40	25.7	1.3 %
41	23.5	-0.6 %
42	24.8	1.7 %
43	19.7	3.0 %
44	2.7	-0.9 %
45	25.4	1.8 %
46	21.8	3.2 %
47	21.8	1.9 %
48	21.4	1.0 %
49	25.9	1.0 %
50	26.7	1.2 %
51	32.7	-2.5 %
52	26.5	1.0 %
53	6.4	1.5 %
54	16.7	5.0 %
55	13.5	5.7 %
56	27.9	-1.8 %
57	18.5	3.5 %
58	12.2	6.2 %
59	8.7	9.5 %
60	8.2	8.8 %
61	3.5	-9.2 %
62	25.9	-8.4 %
63	26.1	-5.9 %
64	31.0	-5.0 %
65	30.0	-2.9 %
66	31.9	-2.5 %
67	31.9	-2.0 %
68	25.9	-2.0 %
69	2.4	-1.8 %
70	22.5	2.4 %
71	23.5	2.3 %
72	31.3	-1.6 %
73	20.2	3.0 %
74	22.1	2.1 %
75	26.3	-1.2 %
76	23.7	2.9 %
77	23.2	1.9 %
78	17.8	4.6 %
79	18.3	3.3 %
80	12.7	5.6 %
81	12.0	5.8 %
82	4.2	5.0 %
83	34.6	-3.7 %
84	36.4	-5.3 %
85	42.4	-4.7 %
86	34.0	-3.2 %
87	30.5	-3.6 %
88	13.4	5.2 %
89	25.5	-3.2 %
90	23.8	2.6 %
91	13.7	5.7 %
92	2.8	-2.8 %
93	15.7	-3.9 %
94	24.7	1.9 %
95	28.3	-4.5 %
96	18.1	2.6 %
97	28.6	-2.2 %
98	30.5	-0.7 %
99	26.7	2.6 %
100	12.0	6.3 %
101	22.9	-3.7 %
102	42.4	-6.6 %
103	13.5	-4.6 %
104	34.3	-2.6 %
105	24.3	-3.0 %
106	17.0	4.0 %
107	20.3	6.8 %
108	9.9	5.3 %
109	10.6	6.9 %
110	11.4	5.3 %
111	13.0	4.6 %
112	14.1	3.4 %
113	13.4	4.2 %
114	10.9	6.0 %
115	23.4	-1.8 %
116	9.8	5.7 %
117	12.3	5.4 %
118	16.1	3.1 %
119	18.8	2.3 %
120	1.8	2.0 %
121	36.0	-2.5 %
122	37.9	-2.1 %
123	42.4	-4.2 %
124	45.0	-5.5 %
125	31.6	-4.0 %
126	34.0	-3.5 %
127	48.0	-6.5 %
128	37.9	-2.4 %
129	43.4	-4.7 %
130	45.6	-4.3 %
131	44.4	-6.0 %
132	36.4	-5.9 %
133	10.6	7.3 %
134	2.1	4.3 %
135	2.1	-3.4 %
136	12.6	3.4 %
137	32.7	-4.0 %
138	25.7	2.5 %
139	43.4	-4.9 %
140	40.0	-6.4 %
141	18.9	3.4 %
142	16.4	3.7 %
143	28.3	-4.0 %
144	42.9	-5.7 %
145	41.9	-3.8 %
146	43.9	-4.9 %
147	33.0	-2.1 %
148	31.9	-2.0 %
149	34.3	-2.2 %
150	35.6	-2.4 %
151	27.7	-1.7 %
152	28.3	-0.6 %
153	28.6	-1.0 %
154	33.6	-1.1 %
155	31.6	-1.5 %
156	21.2	-1.2 %
157	25.2	-0.4 %
158	26.9	-0.7 %
159	20.5	-0.3 %
160	29.0	-0.4 %
161	23.1	-1.3 %
162	23.1	-0.8 %
163	17.1	-0.4 %
164	13.5	1.0 %
165	28.3	-0.4 %
166	17.5	-0.5 %
167	20.2	-0.1 %
168	21.4	-0.5 %
169	19.9	-0.6 %
170	22.0	-0.3 %
171	22.5	-0.7 %
172	14.1	-0.4 %
172.5	12.3	0.0 %

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