洪啟彰-KRC 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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15.6 km | 01:32:13 | 05:54/km

日期: 2015-05-03 06:13 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'12" / 05'51" / 05'51" / 05'37" / 05'32" / 05'41" / 05'33" / 05'36" / 05'48" / 05'48" / 05'45" / 06'40" / 05'43" / 05'51" / 06'33" / 06'56" /

5月累積里程 : 175.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wu Song Bunun（阿華）和 elong 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'51"	00:17'54"
4	05'37"	00:23'31"
5	05'32"	00:29'03"
6	05'41"	00:34'44"
7	05'33"	00:40'17"
8	05'36"	00:45'53"
9	05'48"	00:51'41"
10	05'48"	00:57'29"
11	05'45"	01:03'14"
12	06'40"	01:09'54"
13	05'43"	01:15'37"
14	05'51"	01:21'28"
15	06'33"	01:28'01"
15.6	06'55"	01:32'13"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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