良川 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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22.6 km | 03:24:39 | 09:02/km

日期: 2021-10-23 06:03 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'06" / 12'33" / 06'49" / 09'15" / 09'09" / 05'23" / 06'50" / 07'38" / 09'27" / 09'09" / 14'05" / 12'15" / 06'43" / 07'04" / 07'13" / 12'20" / 11'21" / 10'12" / 12'26" / 07'06" / 07'50" / 08'11" / 07'21" /

台東

良川

·

紅葉晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.23 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5845.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

翁福俊, 賴享結(東不戀鐵) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	12'33"	00:19'39"
3	06'49"	00:26'28"
4	09'15"	00:35'43"
5	09'09"	00:44'52"
6	05'23"	00:50'15"
7	06'50"	00:57'05"
8	07'38"	01:04'43"
9	09'27"	01:14'10"
10	09'09"	01:23'19"
11	14'05"	01:37'24"
12	12'15"	01:49'39"
13	06'43"	01:56'22"
14	07'04"	02:03'26"
15	07'13"	02:10'39"
16	12'20"	02:22'59"
17	11'21"	02:34'20"
18	10'12"	02:44'32"
19	12'26"	02:56'58"
20	07'06"	03:04'04"
21	07'50"	03:11'54"
22	08'11"	03:20'05"
22.6	07'23"	03:24'39"

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