Alan Chong 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chong 新界
ID 575091

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10.0 km | 00:54:32 | 05:27/km

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	00:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2021-10-24 09:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 175

賽後評分: 初參賽經驗不足，發揮可以再好一點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.25 km

Nike Pegasus 38 累積 : 44.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	00'01"	00:15'16"
3	02'10"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	05'12"	00:28'11"
6	05'02"	00:33'13"
7	05'16"	00:38'29"
8	05'52"	00:44'21"
9	06'44"	00:51'05"
10	03'05"	00:54'10"
10.5	00'48"	00:54'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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