鐵弟 2015/05/06 訓練日誌

鐵弟新北市
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鐵弟

3.1 km | 00:17:46 | 05:42/km

日期: 2015-05-06 17:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 3164 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'30" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'48" (+00'13")

1012 / 1012

175 / 97

05'44"

(11'37")

05'45" (+00'10")

996 / 2009

178 / 97

05'35"

(17'12")

05'35"

999 / 3008

181 / 98

00'34"

(17'46")

05'34"

101 / 3110

162 / 110

新北市

鐵弟

跑了500多k把鞋洗一洗又跟新的一樣亮XD 噢對了我不抽煙，所以那煙蒂不是我的

Co 說推

留言

104/05/06
沒下雨利用時間出門跑
要執行目標月跑量的部份
帶了二種心跳帶出門
用手錶、手機個別紀錄
但才跑3K身上掛的心率一直沒什的更動
於是手動停止調整一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.72 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林學樟, 劉茂菖和其他 114 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
3.1	05'53"	00:17'46"

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