7.1 km | 00:42:52 | 06:00/km日期: 2021-10-26 19:41 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 86 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 7492 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'06" / 05'58" / 06'04" / 06'16" / 06'12" / 05'56" / 05'33" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+00'31") | 1002 / 1002 | 172 / 95 |
| 2 | | 05'59" (+00'25") | 1002 / 2004 | 174 / 95 |
| 3 | | 06'02" (+00'28") | 1000 / 3005 | 175 / 94 |
| 4 | | 06'15" (+00'41") | 1000 / 4005 | 175 / 91 |
| 5 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 5006 | 175 / 91 |
| 6 | | 05'56" (+00'22") | 1001 / 6007 | 175 / 95 |
| 7 | | 05'34" | 1002 / 7009 | 175 / 102 |
| 8 | | 05'14" | 133 / 7143 | 171 / 111 |
基本訓練，昨天跑完10K
今天明年肌耐力不足
跑到後來就跑不動了
勉強跑完7k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.63 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'58" | 00:12'04" |
| 3 | 06'04" | 00:18'08" |
| 4 | 06'16" | 00:24'24" |
| 5 | 06'12" | 00:30'36" |
| 6 | 05'56" | 00:36'32" |
| 7 | 05'33" | 00:42'05" |
| 7.1 | 05'27" | 00:42'52" |
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