吳東隆 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳東隆台中
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3.0 km | 00:59:59 | 19:55/km

日期: 2021-10-30 09:03 - 平均心率: 110 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 22'06" / 18'56" / 18'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'06"

(22'06")

22'06" (+03'14")

1000 / 1000

2

18'56"

(41'02")

18'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

18'52"

(59'54")

18'52"

1000 / 3000

4

00'04"

(59'59")

15'07"

5 / 3005

台中

吳東隆

·

台中

吳東隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, a0972251196 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'06"	00:22'06"
2	18'56"	00:41'02"
3	18'52"	00:59'54"
3.0	15'57"	00:59'59"

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