10.0 km | 01:15:33 | 07:32/km日期: 2021-11-01 08:38 - 總爬升: 162 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲☁ - 平均心率: 150 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 14150 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 10'58" / 07'32" / 06'09" / 06'23" / 06'14" / 07'29" / 06'40" / 08'03" / 06'30" / 07'56" / 165'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'19" (+01'30") | 3000 / 3000 | 199 / 60 |
| 2 | | 06'49" | 3001 / 6002 | 177 / 82 |
| 3 | | 07'16" (+00'27") | 3000 / 9002 | 179 / 76 |
| 4 | | 08'10" (+01'21") | 1010 / 10013 | 197 / 61 |
~開🏃了~
為期一個月的減重，終於從90減至83.5了，可以開始慢慢🏃了。
太久沒穿3分褲🏃，還是燒檔😂😂。跑跑走走完成10公里。明天記得抹凡士林啊~🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 163.02 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'58" | 00:10'58" |
| 2 | 07'32" | 00:18'30" |
| 3 | 06'09" | 00:24'39" |
| 4 | 06'23" | 00:31'02" |
| 5 | 06'14" | 00:37'16" |
| 6 | 07'29" | 00:44'45" |
| 7 | 06'40" | 00:51'25" |
| 8 | 08'03" | 00:59'28" |
| 9 | 06'30" | 01:05'58" |
| 10 | 07'56" | 01:13'54" |
| 10.0 | 125'00" | 01:15'33" |
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