sawyer tsai 2021/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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17.0 km | 01:50:34 | 06:29/km

日期: 2021-11-01 15:29 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'01" / 07'18" / 07'00" / 06'45" / 08'16" / 06'51" / 07'10" / 07'55" / 07'47" / 08'07" / 08'21" / 06'35" / 07'59" / 06'21" / 07'27" / 06'43" / 08'04" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'42")

06'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'20")

06'38" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'57")

06'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'21")

06'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 史玉遷和其他 22 人說推

·

劉宸榮晚安~運動愉快~

2021-11-01 19:21 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週新月開工跑步運動愉快，加油

2021-11-01 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'18"	00:14'19"
3	07'00"	00:21'19"
4	06'45"	00:28'04"
5	08'16"	00:36'20"
6	06'51"	00:43'11"
7	07'10"	00:50'21"
8	07'55"	00:58'16"
9	07'47"	01:06'03"
10	08'07"	01:14'10"
11	08'21"	01:22'31"
12	06'35"	01:29'06"
13	07'59"	01:37'05"
14	06'21"	01:43'26"
15	07'27"	01:50'53"
16	06'43"	01:57'36"
17	08'04"	02:05'40"
17.0	11'50"	02:05'56"

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