莊世鴻 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:23:03 | 05:11/km

日期: 2021-11-04 18:45 - 地點: 美術館 - 平均心率: 140 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'23" / 05'17" / 12'02" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'14" / 05'13" / 05'26" / 05'11" / 05'19" / 05'22" / 05'16" / 05'06" / 04'52" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'40")

05'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'45")

05'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'58")

05'12" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'09")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

跑第一圈就被call回診所處理事情，處理完畢繼續跑完16K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.42 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1720.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WPS, Arnold Tsai 和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2021-11-04 20:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	12'02"	00:22'42"
4	05'12"	00:27'54"
5	05'12"	00:33'06"
6	05'13"	00:38'19"
7	05'14"	00:43'33"
8	05'13"	00:48'46"
9	05'26"	00:54'12"
10	05'11"	00:59'23"
11	05'19"	01:04'42"
12	05'22"	01:10'04"
13	05'16"	01:15'20"
14	05'06"	01:20'26"
15	04'52"	01:25'18"
16	04'40"	01:29'58"
16.0	02'46"	01:30'00"

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朋友動態

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