10.1 km | 01:00:26 | 05:59/km日期: 2021-11-04 19:28 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10576 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'04" / 05'58" / 06'04" / 06'04" / 06'01" / 06'09" / 06'01" / 05'57" / 05'57" / 05'35" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" (+00'28") | 1001 / 1001 | 173 / 95 |
| 2 | | 05'59" (+00'24") | 1001 / 2003 | 175 / 95 |
| 3 | | 06'03" (+00'28") | 1000 / 3003 | 174 / 94 |
| 4 | | 06'04" (+00'29") | 1002 / 4005 | 175 / 94 |
| 5 | | 06'03" (+00'28") | 1002 / 5008 | 173 / 95 |
| 6 | | 06'07" (+00'32") | 1000 / 6008 | 175 / 92 |
| 7 | | 06'01" (+00'26") | 1000 / 7008 | 175 / 94 |
| 8 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 8008 | 175 / 95 |
| 9 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 9009 | 175 / 95 |
| 10 | | 05'35" | 1002 / 10012 | 176 / 101 |
| 11 | | 05'43" (+00'08") | 84 / 10096 | 173 / 100 |
基本訓練，假精實一下
河堤公園10K勉強1小時跑完😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.24 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'58" | 00:12'02" |
| 3 | 06'04" | 00:18'06" |
| 4 | 06'04" | 00:24'10" |
| 5 | 06'01" | 00:30'11" |
| 6 | 06'09" | 00:36'20" |
| 7 | 06'01" | 00:42'21" |
| 8 | 05'57" | 00:48'18" |
| 9 | 05'57" | 00:54'15" |
| 10 | 05'35" | 00:59'50" |
| 10.1 | 06'10" | 01:00'26" |
展開計圈分析
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