Kevin JR Chen 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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23.2 km | 01:02:08 | 22.5 km/h

日期: 2021-11-07 17:15 - 地點: 西螺<->虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 踏頻: 51 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-4.47)

5000 / 5000

2

11'38"

(25'42")

25.90

5000 / 10000

3

13'19"

(39'01")

22.64 (-3.26)

5000 / 15000

4

12'55"

(51'57")

23.23 (-2.67)

5000 / 20000

5

10'11"

(01:02'08")

19.25 (-6.65)

3252 / 23252

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.6 %
2	21.6	-1.0 %
3	16.8	-3.0 %
4	20.7	-2.7 %
5	18.8	2.4 %
6	23.8	-3.2 %
7	26.9	-2.8 %
8	27.3	-1.1 %
9	16.9	-4.0 %
10	25.4	-0.6 %
11	22.6	-2.1 %
12	20.3	-3.4 %
13	22.0	1.4 %
14	18.2	-1.0 %
15	24.3	3.5 %
16	18.8	-2.8 %
17	23.2	2.3 %
18	25.7	-1.6 %
19	20.5	-1.2 %
20	24.2	1.8 %
21	15.1	1.6 %
22	15.5	-1.0 %
23	16.4	-0.9 %
23.3	17.2	1.3 %

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