sawyer tsai 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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18.3 km | 01:45:55 | 05:47/km

日期: 2021-11-08 16:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'27" / 06'20" / 06'10" / 06'12" / 06'15" / 11'12" / 06'18" / 06'13" / 06'06" / 06'10" / 09'58" / 05'37" / 05'27" / 05'25" / 05'22" / 05'03" / 04'59" / 04'51" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'40")

06'19" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'51")

06'10" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'02")

06'11" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'17")

06'14" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 徐世宗和其他 22 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2021-11-08 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	06'10"	00:18'57"
4	06'12"	00:25'09"
5	06'15"	00:31'24"
6	11'12"	00:42'36"
7	06'18"	00:48'54"
8	06'13"	00:55'07"
9	06'06"	01:01'13"
10	06'10"	01:07'23"
11	09'58"	01:17'21"
12	05'37"	01:22'58"
13	05'27"	01:28'25"
14	05'25"	01:33'50"
15	05'22"	01:39'12"
16	05'03"	01:44'15"
17	04'59"	01:49'14"
18	04'51"	01:54'05"
18.3	04'45"	01:55'27"

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