周廣華 2021/11/10 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

14.0 km | 01:11:20 | 05:05/km

日期: 2021-11-10 05:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'37" / 05'11" / 05'07" / 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'13" / 05'06" / 05'07" / 05'08" / 05'16" / 04'51" / 04'51" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

05'10"

(10'48")

05'10" (+00'30")

1000 / 2000

05'07"

(15'55")

05'07" (+00'27")

1000 / 3000

05'02"

(20'58")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

05'09"

(26'07")

05'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

今天換上五指襪，右腳還是會磨腳，但是我想我可以適應。今天終於沒有爆了😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.57 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, Wind Cloud 和其他 32 人說推

留言

觀看另 14 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-11-10 22:05 ·

1 個人推

鄭秀玲襪子😅🤣😂古錐啦🥰

2021-11-14 21:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	05'07"	00:15'55"
4	05'03"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	05'09"	00:31'16"
7	05'13"	00:36'29"
8	05'06"	00:41'35"
9	05'07"	00:46'42"
10	05'08"	00:51'50"
11	05'16"	00:57'06"
12	04'51"	01:01'57"
13	04'51"	01:06'48"
14	04'40"	01:11'28"
14.0	04'15"	01:11'30"