Vincent Lai 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 01:11:09 | 08:53/km

日期: 2021-11-11 17:40 - 平均心率: 124 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'11" / 10'18" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 06'08" / 11'24" / 13'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+05'11")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'28")

10'17" (+04'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(27'29")

06'00"

1000 / 3000

4

06'06"

(33'35")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'06"

(39'42")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

明天打b n t，今天走4K跑4K就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.51 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王秋娟, 美好和其他 9 人說推

·

黃肇璟午安有您的參與更快樂

2021-11-12 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	10'18"	00:21'29"
3	06'00"	00:27'29"
4	06'07"	00:33'36"
5	06'07"	00:39'43"
6	06'08"	00:45'51"
7	11'24"	00:57'15"
8	13'52"	01:11'07"
8.0	11'54"	01:11'09"

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