林大頭 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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11.1 km | 01:05:18 | 05:52/km

日期: 2021-11-11 19:27 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11508 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'05" / 06'01" / 06'01" / 05'59" / 06'00" / 05'58" / 05'53" / 05'46" / 05'44" / 05'36" / 05'35" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'30")

1001 / 1001

173 / 95

2

06'01"

(12'06")

06'00" (+00'26")

1001 / 2003

173 / 95

3

06'03"

(18'09")

06'02" (+00'28")

1000 / 3003

174 / 94

4

06'00"

(24'09")

05'59" (+00'25")

1001 / 4004

177 / 94

5

05'59"

(30'08")

05'58" (+00'24")

1001 / 5005

176 / 94

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，跟風一下跑個11.11K
昆神輕鬆跑，我跑的要死要活🥲🥲🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.24 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

嫌疑犯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	05'59"	00:24'06"
5	06'00"	00:30'06"
6	05'58"	00:36'04"
7	05'53"	00:41'57"
8	05'46"	00:47'43"
9	05'44"	00:53'27"
10	05'36"	00:59'03"
11	05'35"	01:04'38"
11.1	06'09"	01:05'18"

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