Vincent Lai 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.0 km | 01:10:03 | 11:40/km

日期: 2021-11-12 17:41 - 平均心率: 103 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'50" / 11'33" / 11'16" / 11'21" / 10'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

12'49" (+01'54")

1000 / 1000

2

11'33"

(24'22")

11'33" (+00'38")

1000 / 2000

3

11'15"

(35'38")

11'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

11'21"

(46'59")

11'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

10'55"

(57'55")

10'55"

1000 / 5000

6

12'08"

(01:10'03")

12'09" (+01'14")

999 / 5999

台中

Vincent Lai

·

今天打BNT第二劑，所以還是乖一點走走就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.51 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美好, 王秋娟和其他 10 人說推

·

廖俊雄 Lai大哥晚安
散步舒心愉快

2021-11-12 19:31 ·

1 個人推

黃肇璟天天運動天天開心

2021-11-14 01:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	11'33"	00:24'23"
3	11'16"	00:35'39"
4	11'21"	00:47'00"
5	10'56"	00:57'56"
6.0	12'08"	01:10'04"

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