Rich 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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半馬 | 01:30:40 | 04:17/km | 第8半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'06")

00:42'38"

10 km

(00:42'38")

00:21'16"

15 km

(01:04'03")

00:21'25" (+00'09")

00:42'48" (+00'10")

20 km

(01:25'26")

00:21'23" (+00'07")

Finish

(01:30:40)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'49")

04'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'06")

04'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'22")

04'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了吃豆花，跑到快屬了

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 491.46 km

跟上來小黑6號累積 : 985.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳在勉, 許志裕和其他 26 人說推

·

觀看另 16 則留言

郭耀宗 Rich晩安！離目標越來越近了，真棒👍恭喜高速漂亮完賽。

2021-11-15 20:53 ·

1 個人推

許志裕哇！這麽快

2021-11-15 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'21"	00:08'31"
3	04'19"	00:12'50"
4	04'16"	00:17'06"
5	04'16"	00:21'22"
6	04'17"	00:25'39"
7	04'13"	00:29'52"
8	04'19"	00:34'11"
9	04'14"	00:38'25"
10	04'13"	00:42'38"
11	04'17"	00:46'55"
12	04'21"	00:51'16"
13	04'15"	00:55'31"
14	04'13"	00:59'44"
15	04'19"	01:04'03"
16	04'13"	01:08'16"
17	04'18"	01:12'34"
18	04'16"	01:16'50"
19	04'18"	01:21'08"
20	04'18"	01:25'26"
21	04'07"	01:29'33"
21.3	03'51"	01:30'40"

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