張木生 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張木生台北市
ID 68676

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第1半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'33")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:23'52"

15 km

(01:12'16")

00:23'59" (+00'07")

00:48'29" (+00'12")

20 km

(01:36'46")

00:24'30" (+00'38")

Finish

(01:43:29)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'00")

04'37"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'49")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'41")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'24")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃鈺惠, 簡世翔和其他 10 人說推

·

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-11-14 13:08 ·

簡世翔太強了！完全跟不上！😆😆😆

2021-11-14 22:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'37"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	04'52"	00:19'42"
5	04'43"	00:24'25"
6	04'42"	00:29'07"
7	04'48"	00:33'55"
8	04'54"	00:38'49"
9	04'44"	00:43'33"
10	04'44"	00:48'17"
11	04'51"	00:53'08"
12	04'45"	00:57'53"
13	04'50"	01:02'43"
14	04'41"	01:07'24"
15	04'52"	01:12'16"
16	04'46"	01:17'02"
17	04'56"	01:21'58"
18	04'56"	01:26'54"
19	04'53"	01:31'47"
20	04'59"	01:36'46"
21	04'53"	01:41'39"
21.3	05'19"	01:43'30"

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