Vincent Lai 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:58:26 | 07:17/km

日期: 2021-11-15 18:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'50" / 06'43" / 06'50" / 07'17" / 07'00" / 07'31" / 07'22" / 06'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'43"

(15'32")

06'43"

1000 / 2000

3

06'50"

(22'22")

06'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'39")

07'16" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'39")

07'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

BNT第四天還是慢慢龜，
繼續循跡之旅，
緣起之日、懷念的地方。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.51 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃肇璟, 雅萍和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皮午安~夜跑揮汗愉快👍

2021-11-16 12:41 ·

1 個人推

黃肇璟晚上好有心真好

2021-11-17 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'43"	00:15'33"
3	06'50"	00:22'23"
4	07'17"	00:29'40"
5	07'00"	00:36'40"
6	07'31"	00:44'11"
7	07'22"	00:51'33"
8	06'49"	00:58'22"
8.0	07'21"	00:58'27"

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